Att avsluta en relation på ett reko sätt

Att avsluta en relation är sällan lätt. Även när beslutet känns nödvändigt, genomtänkt eller länge har legat och väntat, kan det väcka skuld, sorg och rädsla för att såra. Många stannar längre än de egentligen vill – inte för att det känns rätt, utan för att de inte vet hur de ska lämna utan att göra illa.

Men att göra slut på ett juste sätt handlar inte om att undvika smärta helt. Det handlar om att ta ansvar för hur man lämnar.

Varför sättet du gör slut på spelar roll

Hur ett uppbrott sker kan påverka båda parter långt efteråt. Ett respektfullt avslut gör inte nödvändigtvis mindre ont i stunden – men det kan minska förvirring, självtvivel och långvariga sår.

Ett “juste” uppbrott handlar inte om perfekta ord. Det handlar om tydlighet, ärlighet och omtanke.

Innan du gör slut

Innan du tar samtalet kan det vara hjälpsamt att stanna upp och vara ärlig mot dig själv.

• Är beslutet genomtänkt eller fattat i affekt?

• Har du pratat med någon vän innan?

• Vet du varför du vill lämna även om du inte kan formulera allt perfekt?

• Är du beredd att stå kvar i beslutet även om det blir känslomässigt svårt?

Att vara klar i sig själv gör det lättare att vara tydlig mot den andra.

Så gör du slut på ett respektfullt sätt

Ta samtalet ansikte mot ansikte

Om det är möjligt och säkert, är det oftast det mest respektfulla sättet. Sms, mejl eller tystnad lämnar ofta den andra med fler frågor än svar.

Var tydlig – även när det känns obekvämt

Otydlighet kan kännas snäll i stunden, men skapar ofta falskt hopp. Att säga “jag vet inte” eller “kanske senare” kan göra avslutet svårare för den som blir lämnad.

Prata utifrån ditt ansvar

Fokusera på dina känslor och behov istället för att lista den andras brister.“Jag känner att…” är mer respektfullt än “du är alltid…”.

Undvik att skylla eller försvara

Ett uppbrott är inte en rättegång. Det behöver inte finnas en vinnare och en förlorare. Förklara utan att anklaga. Freestyla inte fram svar på svåra frågor. Har du inte svaret säg "jag vet inte - om det är viktigt för dig ska jag fundera"

Ge utrymme för reaktioner

Den andra kan bli ledsen, arg, chockad eller tyst. Alla reaktioner är möjliga. Att lyssna betyder inte att du måste ändra ditt beslut.

Efter uppbrottet

Att göra slut på ett juste sätt slutar inte alltid när samtalet är över.

Att hålla fast vid kontakt “för att det känns snällare” kan ibland förlänga smärtan. För många är tydliga gränser efteråt en form av omtanke, även om det känns hårt.

Det är också okej att ta ansvar för sin egen sorg. Även den som lämnar kan behöva tid att sörja det som inte blev.

När det inte går att göra slut på ett perfekt sätt

Alla uppbrott blir inte lugna, värdiga eller ömsesidiga. I relationer där det finns rädsla, kontroll eller våld är trygghet alltid viktigare än “rätt sätt”. I de fallen kan ett snabbt, tydligt och skyddande avslut vara det mest respektfulla – både mot dig själv och den andra.

Att lämna med respekt är också en form av omtanke

Att göra slut på ett juste sätt betyder inte att du måste bära den andras smärta. Det betyder att du inte förminskar den.

Ibland är det mest respektfulla man kan göra att vara ärlig, även när det gör ont. Att avsluta istället för att dra ut. Att lämna istället för att stanna halvhjärtat.

Det är inte fegt att göra slut men hur du gör det kan göra stor skillnad.

Välj tillfälle väl och sitt ner ansikte mot ansikte